早起头晕怎么办

早起头晕需先明确原因，若持续不缓解或频繁发作，应及时就医排查。

睡眠不足或质量差：保证7~9小时睡眠，睡前1小时避免电子设备，保持规律作息。

低血糖：起床后先喝温水，吃少量易消化食物（如全麦面包），避免空腹时间过长。

体位性低血压：起床时缓慢起身，先坐30秒再站立，夜间少饮水，避免酒精。

颈椎问题：调整枕头高度（一拳为宜），避免长时间低头，每小时活动颈肩5分钟。

特殊人群：孕妇需监测血压，老年人起床前测量血压，糖尿病患者随身携带糖果防低血糖。