早起头晕怎么回事，该怎样缓解？

早起头晕可能由睡眠不足、低血糖、体位性低血压或颈椎问题引起。缓解需结合具体原因，优先调整生活习惯。

睡眠不足或质量差：长期睡眠不足会使大脑供氧不足，早晨易头晕。建议保证每晚7~8小时规律睡眠，睡前避免咖啡因，使用睡眠追踪工具监测睡眠质量。

低血糖：夜间空腹时间过长导致血糖过低，引发头晕。可在床头备少量全麦面包或水果，晨起后15分钟内进食，避免空腹运动。

体位性低血压：快速起身时血压骤降，常见于老年人、长期卧床者或服用降压药人群。起床前先坐3分钟，再缓慢站立，穿弹力袜可辅助改善。

颈椎问题：睡眠姿势不当或颈椎劳损，压迫椎动脉致血流减少。推荐使用记忆棉枕头，避免高枕，每天适度进行颈椎操，减少低头看手机时间。

特殊人群注意：孕妇需增加早餐营养；糖尿病患者可备血糖仪监测血糖；高血压患者调整降压药服用时间，晨起服药前先测血压。