嚼口香糖的好处包括提升注意力、缓解压力、促进唾液分泌；坏处是可能导致牙齿磨损、颞下颌关节问题，过量糖分摄入还会增加龋齿风险。
好处方面：
- 提升注意力：研究表明，咀嚼口香糖可增加大脑前额叶皮层的血液供应，改善认知表现，尤其适用于需要持续专注的学习或工作场景。
- 缓解压力：咀嚼动作能刺激大脑释放内啡肽，帮助放松神经，降低焦虑水平，对轻度压力缓解有一定辅助作用。
坏处方面：
- 牙齿损伤：长期咀嚼可能导致牙釉质磨损，尤其是咬合力度较大或咀嚼黏性口香糖时，建议选择无糖且质地较软的产品。
- 颞下颌关节问题：过度咀嚼（如每天超过30分钟）或咀嚼过硬口香糖，可能引发关节弹响、疼痛，需控制咀嚼频率和强度。
特殊人群注意：
- 儿童：3岁以下儿童咀嚼能力弱，易误吞口香糖，建议避免；6~12岁儿童需在成人监督下使用无糖口香糖，每日不超过15分钟。
- 口腔疾病患者：牙龈炎、牙周炎或口腔黏膜破损者，应减少咀嚼频率，避免刺激患处；糖尿病患者优先选择无蔗糖口香糖，防止血糖波动。