腰肌劳损艾灸什么位置

腰肌劳损艾灸主要选取腰部疼痛点及相关穴位，如肾俞穴（第2腰椎旁开1.5寸）、大肠俞穴（第4腰椎旁开1.5寸）、阿是穴（疼痛最明显处）、委中穴（膝窝横纹中点）等，每次艾灸20~30分钟，每周3~5次，以局部温热感为宜。

腰部局部痛点：直接艾灸疼痛最明显的部位（阿是穴），可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

腰背俞穴：肾俞穴、大肠俞穴位于腰椎两侧，能调理腰部气血，改善腰部支撑力。

下肢穴位：委中穴、环跳穴（臀部外侧）等可疏通经络，减轻腰部放射痛，需配合腰部穴位使用。

特殊人群注意：孕妇腰骶部及腹部禁灸；老年人皮肤敏感，艾灸时间缩短至15分钟，避免烫伤；糖尿病患者需谨慎，防止感染风险。

艾灸后护理：艾灸后3小时内避免洗澡，注意腰部保暖，避免受凉后加重劳损。