求宝宝一岁半每日食谱

一岁半宝宝每日食谱需均衡主食、蛋白质、蔬菜和水果，每日5餐（3正餐+2加餐），热量约1000-1200千卡，蛋白质20-25克，钙400-600毫克。

主食选择软米饭、面条、馒头等，搭配杂粮增加膳食纤维，如小米粥+蒸南瓜。蛋白质来源包括鸡蛋、瘦肉末、豆腐、鱼肉，每日1个鸡蛋，50-75克肉类，每周2-3次深海鱼补充DHA。

蔬菜以绿叶菜（菠菜、西兰花）和根茎类（胡萝卜、土豆）为主，每日50-100克，水果2-3种（苹果、香蕉），约100-150克，避免高糖水果过量。

加餐可选择酸奶、奶酪、小饼干或水果泥，避免零食，每日饮水600-800毫升，以白开水为主，少量多次。

注意食物细软易咀嚼，避免整颗坚果、带刺鱼肉等易呛噎食物，过敏体质需规避可疑过敏原，遵循由少到多、单一食物逐步添加原则，观察消化反应。