治疗失眠多梦浅睡眠需结合非药物干预与必要药物辅助，关键在于建立规律作息、优化睡眠环境，特殊人群需针对性调整。
- 规律作息：成年人每日固定23:00前入睡，7:00左右起床，避免熬夜或过度补觉；青少年（13~18岁）需保证8~10小时睡眠，儿童（6~12岁）9~12小时，婴幼儿（0~5岁）10~18小时。
- 环境优化：卧室保持黑暗（遮光窗帘）、安静（白噪音机辅助）、凉爽（18~22℃），床垫与枕头支撑性良好；睡前1小时远离电子屏幕，可用暖光阅读替代手机使用。
- 饮食调整：晚餐避免咖啡因（咖啡、茶、可乐）、酒精及辛辣食物，睡前2小时可适量饮用温牛奶（含色氨酸）；糖尿病患者需控制晚餐碳水化合物摄入，避免夜间低血糖影响睡眠。
- 药物干预：短期失眠可使用非苯二氮?类镇静催眠药（如右佐匹克隆），但需在医生指导下使用；长期失眠（每周≥3次，持续≥3个月）需排查焦虑抑郁等病因，优先心理治疗。
- 特殊人群：孕妇睡前避免仰卧位，可侧卧减轻子宫压迫；老年患者慎用苯二氮?类药物，优先选择褪黑素（1~3mg/日）；哺乳期女性失眠以非药物干预为主，必要时暂停哺乳咨询医生。