男士身体虚怎么调理？

男士身体虚需分类型调理，常见为气虚、血虚、阳虚、阴虚，调理需结合生活方式与体质差异。

气虚体质：表现为易疲劳、气短、自汗，可通过规律作息、适度有氧运动（如快走、太极拳）改善，饮食可增加山药、莲子、鸡肉摄入。

血虚体质：面色苍白、头晕心悸，可食用红枣、红豆、黑芝麻等补血食材，配合八段锦等轻缓运动，避免过度劳累。

阳虚体质：畏寒肢冷、夜尿多，需注意保暖，可适当食用羊肉、韭菜等温补食物，秋冬季节可进行艾灸调理（如关元穴）。

阴虚体质：口干、盗汗、易上火，饮食宜清淡，多吃百合、银耳、梨等滋阴食物，避免熬夜，可练习瑜伽调节情绪。

特殊人群如老年人需循序渐进增加运动量，糖尿病患者需控制糖分摄入，建议在专业医师指导下制定个性化方案，优先通过非药物干预改善体质。