人流后饮食吃什么？

人流后饮食需遵循均衡营养、温和易消化原则，重点补充蛋白质、铁及维生素，促进身体恢复。

蛋白质类食物：选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白，如清蒸鱼、鸡蛋羹，有助于修复子宫内膜，增强免疫力。

补铁食物：适当食用动物肝脏（如猪肝泥）、菠菜、红枣等，预防术后贫血，建议每周2-3次，每次适量。

温热易消化食物：避免生冷辛辣，多喝小米粥、南瓜粥，搭配蒸南瓜、山药等，减轻肠胃负担，促进消化吸收。

新鲜蔬果：补充维生素C和膳食纤维，如苹果、橙子、西兰花，促进新陈代谢，预防便秘，建议每日200-300克。

特殊人群提示：贫血或体质虚弱者可在医生指导下补充铁剂；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择低GI食物；哺乳期女性可适当增加蛋白质和水分摄入，确保乳汁质量。