人流后饮食吃什么

人流后饮食需兼顾营养补充与身体恢复，关键在术后1-2周内以均衡、易消化、高蛋白饮食为主，搭配新鲜蔬果及适量水分。

蛋白质类食物：可选择瘦肉、鱼类（如鲫鱼）、鸡蛋、豆制品等，帮助修复子宫内膜和增强免疫力，建议每日摄入量约100-150克。

新鲜蔬果：菠菜、西兰花、苹果、橙子等富含维生素C和膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘，每日蔬菜量约300-500克，水果量约200-350克。

温热易消化食物：粥类（如小米粥、南瓜粥）、软面条、蒸蛋羹等，减轻肠胃负担，避免生冷、辛辣刺激食物，减少对子宫的刺激。

特殊人群注意：若存在贫血，可适当增加含铁食物（如动物肝脏）；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低GI水果；过敏体质者避免食用已知过敏食物。