人流后饮食注意什么？

人流后饮食需遵循营养均衡、易消化原则，重点补充蛋白质、铁元素及维生素，避免生冷辛辣刺激食物，少量多餐。

补充优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品，促进子宫内膜修复，增强免疫力，每日摄入量建议100~150克。

补充铁元素：动物肝脏、菠菜、黑木耳等，预防术后贫血，建议每周食用2~3次动物肝脏，每次50克左右。

摄入丰富维生素：新鲜蔬果（如橙子、西兰花、草莓）补充维生素C，促进铁吸收，每日新鲜蔬菜不少于300克。

避免刺激性食物：少吃辛辣、生冷、油腻食物，减少肠胃负担，术后初始1~2周以清淡粥类、汤类为宜。

特殊人群提示：贫血患者可延长含铁食物食用周期；脾胃虚弱者避免过量摄入生冷食物，可适当加热后食用。