缺乏什么维生素会脱发

缺乏维生素D、维生素B族（尤其是B7、B12）、维生素A、维生素E等可能导致脱发。

维生素D缺乏：维生素D对毛囊干细胞活性至关重要，缺乏时可能引发休止期脱发。研究显示，血清维生素D水平与脂溢性脱发密切相关，尤其在光照不足人群中更常见。

维生素B族缺乏：维生素B7（生物素）缺乏会直接影响头发生长周期，导致头发脆弱易断；维生素B12缺乏可能引发恶性贫血，伴随弥漫性脱发，素食者风险较高。

维生素A过量或不足：过量维生素A抑制毛囊上皮细胞增殖，导致头发变细脱落；长期缺乏则影响头皮油脂分泌，引发干燥性脱发。

维生素E缺乏：维生素E作为抗氧化剂，缺乏时头皮微循环受影响，毛囊营养供应不足，加速头发脱落。

特殊人群建议：儿童需均衡饮食，确保维生素摄入；孕妇因激素变化需额外补充维生素B族和D；老年人消化吸收功能下降，建议定期监测营养水平，优先通过深绿色蔬菜、鱼类、全谷物等食物补充维生素。