糖尿病的饮食？

糖尿病饮食需遵循低升糖指数（GI）、高膳食纤维原则，总热量控制在基础代谢率+日常活动消耗范围内，优先选择全谷物、优质蛋白及低GI蔬果，限制精制糖与高饱和脂肪摄入。

1. 碳水化合物选择：以全谷物（燕麦、糙米）替代精制米面，每日占总热量45%~60%，搭配杂豆提升饱腹感，避免白面包、糕点等高GI食物，餐后监测血糖波动调整摄入量。

2. 蛋白质与脂肪管理：优选鱼类、禽肉、豆制品，每日1.0~1.2g/kg体重，减少肥肉、黄油摄入，用橄榄油、坚果补充不饱和脂肪，控制每日脂肪总量≤30%总热量。

3. 特殊人群调整：老年患者需降低碳水化合物占比至40%~50%，合并肾病者限制蛋白质至0.8g/kg，孕妇需在医生指导下增加叶酸、铁等营养素摄入，儿童青少年保证钙与维生素D供应。

4. 饮食行为规范：定时定量进餐，采用分餐制控制单次食量，烹饪以蒸、煮为主，避免油炸，餐后30分钟适度运动，监测血糖变化并记录饮食日记，根据结果微调方案。