妇女经期可以适量吃蜜。蜂蜜富含葡萄糖、维生素及矿物质，适量食用有助于补充能量、缓解疲劳，但需注意特殊情况。
- 经期正常女性：可适量食用蜂蜜（每日1-2汤匙为宜），建议温水冲饮，避免过凉刺激子宫。蜂蜜中的果糖能快速补充经期消耗的能量，且其天然糖分可缓解情绪波动。
- 经期痛经女性：可尝试蜂蜜+生姜茶（生姜少量），生姜的温热性与蜂蜜的舒缓作用结合，可能减轻子宫痉挛引起的痛感，但效果因人而异。
- 经期血糖偏高女性：蜂蜜含糖量较高（约70%），应严格控制摄入量，避免血糖骤升。建议选择升糖指数较低的食物替代，如少量坚果。
- 经期腹泻女性：蜂蜜有轻微润肠作用，此类人群需谨慎食用，以免加重腹泻症状，可咨询妇科医生或营养师调整饮食方案。
特殊提示：孕妇、糖尿病患者及婴幼儿（1岁以下）应避免食用蜂蜜，以防肉毒杆菌风险或血糖异常波动。若食用后出现经期延长、经量异常或不适加重，建议及时就医。