怀孕什么水果能吃？

怀孕时多数水果均可适量食用，建议选择低升糖指数、富含叶酸及维生素的种类，如苹果、蓝莓、橙子等，避免高糖、未成熟或来源不明的水果。

苹果：富含果胶与维生素C，有助于缓解孕期便秘与增强免疫力，每日1-2个为宜，清洗干净减少农药残留风险。

蓝莓：含有花青素和叶酸，对胎儿神经系统发育有益，可直接食用或加入酸奶，建议每日摄入量不超过100克，避免过量糖分摄入。

橙子：富含维生素C与类黄酮，能促进铁吸收并抗氧化，建议每日1个，胃酸过多者可分多次食用或选择温和的替代品。

特殊提示：孕期血糖偏高者需减少荔枝、芒果等高糖水果；过敏体质孕妇首次食用新水果时建议少量尝试，观察有无不适反应；所有水果食用前需彻底清洗或去皮，避免李斯特菌感染风险。