怀孕期吃什么水果

怀孕期可适量食用富含叶酸、维生素C、膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、橙子、香蕉、樱桃等，每日建议摄入200~350克，分多次食用更佳。

富含叶酸的水果：樱桃、草莓、橙子等，叶酸有助于胎儿神经管发育，建议每日摄入100克左右。

富含维生素C的水果：猕猴桃、橙子、柠檬等，维生素C促进铁吸收，增强免疫力，每日可食用1个中等大小的猕猴桃或1个橙子。

补充膳食纤维的水果：苹果、香蕉等，预防孕期便秘，苹果建议带皮食用，每日1个，香蕉每次1根即可。

特殊人群注意：血糖偏高孕妇需选择低升糖指数水果，如草莓、蓝莓，每日总量控制在200克内；脾胃虚寒者避免过量食用寒性水果，如西瓜、梨，可搭配温性水果食用。