病情描述:怀孕期吃什么水果
主任医师 扬州大学附属医院
怀孕期可适量食用富含叶酸、维生素C、膳食纤维的水果,如苹果、蓝莓、橙子、香蕉、樱桃等,每日建议摄入200~350克,分多次食用更佳。
富含叶酸的水果:樱桃、草莓、橙子等,叶酸有助于胎儿神经管发育,建议每日摄入100克左右。
富含维生素C的水果:猕猴桃、橙子、柠檬等,维生素C促进铁吸收,增强免疫力,每日可食用1个中等大小的猕猴桃或1个橙子。
补充膳食纤维的水果:苹果、香蕉等,预防孕期便秘,苹果建议带皮食用,每日1个,香蕉每次1根即可。
特殊人群注意:血糖偏高孕妇需选择低升糖指数水果,如草莓、蓝莓,每日总量控制在200克内;脾胃虚寒者避免过量食用寒性水果,如西瓜、梨,可搭配温性水果食用。