怀孕可以多吃的水果？

怀孕可多吃富含叶酸、维生素C、膳食纤维及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、西柚等。

富含叶酸的水果：蓝莓、草莓等浆果类水果叶酸含量较高，叶酸有助于胎儿神经管发育，建议每日摄入100~200克。

高维生素C水果：橙子、猕猴桃等柑橘类和浆果类水果富含维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收，每日推荐量约200克。

膳食纤维丰富水果：苹果、西梅等水果含可溶性和不可溶性纤维，能缓解孕期便秘，建议每日食用1个中等大小苹果或100克西梅。

低升糖指数水果：柚子、草莓等升糖指数较低，适合孕期血糖控制，建议单次食用量不超过200克，每日总量控制在300~400克。

特殊人群提示：糖尿病孕妇需在医生指导下选择低GI水果，过敏体质孕妇首次食用新水果时少量尝试，观察有无不适反应。