在家自测近视度数可通过验光仪、视力表和插片法，但准确性有限，仅作初步筛查，确诊需专业验光。
- 使用电脑验光仪：将设备对准眼睛，保持距离30cm，按提示操作，获取初步度数，适合12岁以上人群。
- 视力表检测：在5米外用标准视力表，遮盖一只眼，记录能看清的最小视标行，推测度数（如1.0对应约-1.00D）。
- 插片法：佩戴老花镜或近视镜试戴，逐步调整镜片度数，观察清晰度变化，适用于无设备时初步判断。
- 注意事项：12岁以下儿童建议先到医院散瞳验光，避免假性近视误判；操作时保持环境光线适中，避免疲劳影响结果。