孕妇每天摄入多少钙？

孕妇每日钙摄入量需根据孕期阶段调整：孕早期（1-12周）800mg，孕中期（13-27周）1000mg，孕晚期（28周后）1200mg。

孕早期：胎儿骨骼发育启动，需额外补充钙。此阶段母体钙储备稳定，每日800mg即可满足需求，可通过牛奶、豆制品等食物获取。

孕中期：胎儿骨骼加速钙化，母体血容量增加需钙量上升。建议每日摄入1000mg，可搭配深绿色蔬菜、小鱼干等，同时适当晒太阳促进钙吸收。

孕晚期：胎儿牙齿和骨骼发育关键期，母体自身代谢负担加重。每日需1200mg，若饮食摄入不足，可在医生指导下服用钙剂，但需避免过量导致便秘或胎盘钙化。

特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）、多胎妊娠或有骨质疏松史者，建议在医生评估后增加钙摄入量至1500mg/日。孕期补钙需与维生素D同补，以提高吸收利用率。