吃糖会影响智力吗

吃糖本身不会直接影响智力，但长期过量摄入添加糖可能通过肥胖、胰岛素抵抗等间接影响认知功能。

短期适量吃糖：适量摄入葡萄糖可为大脑提供能量，不会对认知能力产生负面影响，健康人群单次摄入不超过25g添加糖（约6块方糖）是安全的。

长期过量吃糖：高糖饮食可能导致肥胖和代谢综合征，研究显示这类人群在记忆、注意力测试中的表现可能下降，尤其是儿童青少年，过量糖分可能增加注意力缺陷风险。

特殊人群需注意：儿童青少年应限制每日添加糖摄入≤25g，避免影响牙齿健康和食欲；糖尿病患者需严格控糖，防止血糖波动引发认知功能短暂下降。

健康建议：优先选择天然糖分（如水果），减少加工食品中的隐形糖；保持均衡饮食，确保蛋白质、B族维生素等营养素充足，为大脑提供全面支持。