假性宫缩越来越频繁

假性宫缩越来越频繁，可能是孕晚期子宫肌肉敏感性增加的生理现象，也可能与过度劳累、胎动刺激等因素相关。若宫缩强度、频率未达临产标准，需关注休息与身体变化。

生理性假性宫缩：孕28周后常见，多为偶发、无规律，持续时间短（<30秒），强度弱（腹部无明显紧绷感），夜间或疲劳后加重，休息后缓解，属正常生理适应性反应。

病理性假性宫缩：若宫缩持续>30秒/小时，强度增加（腹部变硬），伴随阴道少量出血、破水或胎动异常，需警惕早产或胎盘异常风险，应及时就医。

特殊人群注意：多胎妊娠、前置胎盘、宫颈机能不全等高危孕妇，即使假性宫缩不频繁也需更密切监测，避免因宫缩加重引发早产；高龄初产妇或有不良孕产史者，建议提前咨询产科医生建立监护计划。

缓解建议：日常避免长时间站立或久坐，适当变换体位（如左侧卧）；减少腹部压力（避免弯腰、提重物）；保持充足水分摄入；若宫缩频繁且伴随不适，可尝试深呼吸放松练习，持续不适需立即联系医疗专业人员。