膝盖后面疼，是怎么回事

膝盖后面疼（腘窝疼痛）多与腘窝囊肿、肌腱炎、半月板损伤或血管神经受压有关，常见于运动损伤、长期劳损或关节退变人群。

腘窝囊肿：多因关节液积聚形成，常无明显症状，较大时可伴酸胀感，超声或MRI可确诊。

肌腱炎/滑囊炎：腘绳肌肌腱或腓肠肌内侧头劳损引发，运动后加重，局部压痛明显，休息可缓解。

半月板损伤：膝关节屈伸时疼痛，伴弹响或卡顿，常见于运动爱好者，需MRI明确损伤程度。

血管神经压迫：久坐或姿势不良可能压迫腘动脉/静脉，伴小腿麻木、发凉，需排查血管超声。

特殊人群提示：老年人需警惕关节退变，青少年运动后突发疼痛可能为肌腱炎，孕妇因体重增加易引发腘窝压力增高，建议减少蹲跪动作，避免剧烈运动。

处理建议：急性期休息制动，局部冷敷；慢性疼痛可适度拉伸，避免深蹲或爬楼梯。持续疼痛或伴肿胀、活动受限，需及时就医检查。