怀孕期间晚上睡觉，建议孕早期及孕中期以左侧卧位为主，孕晚期可适当调整为左侧卧或右侧卧交替，避免长期仰卧位。
- 孕早期（1~12周）：子宫尚未明显增大，睡姿以舒适为主，可选择左侧卧或右侧卧，避免俯卧。左侧卧可减轻子宫对主动脉的压迫，增加胎盘血流。
- 孕中期（13~27周）：胎儿逐渐增大，建议以左侧卧位为主，减轻子宫右旋对下腔静脉的压迫，改善孕妇下肢水肿和血液循环。若左侧卧不适，可适当更换为右侧卧。
- 孕晚期（28周~分娩）：子宫明显增大，长期仰卧位可能导致仰卧位低血压综合征，表现为头晕、恶心、血压下降等。左侧卧位仍为首选，可辅助使用孕妇枕支撑腹部和腰部，提高舒适度。若左侧卧疲劳，可短暂右侧卧，但避免长期仰卧。
- 特殊情况处理：有妊娠高血压、心脏病等并发症的孕妇，建议在医生指导下选择合适睡姿，必要时结合医疗设备辅助。
孕妇应根据自身舒适度调整睡姿，避免单一姿势过久，定期产检时可咨询医生个性化建议。