失眠是什么原因造成的？

失眠成因复杂，涉及生理节律紊乱、心理压力、环境因素及慢性疾病等多方面。

生理因素：年龄增长使褪黑素分泌减少，青少年因睡眠需求变化易出现入睡困难；孕妇激素波动及夜间频繁起夜影响睡眠连续性。

心理因素：长期焦虑、抑郁或工作压力大，会过度激活大脑交感神经，导致入睡时思维难以平静；睡前过度思考未完成事项，也会延长入睡潜伏期。

环境因素：卧室光线过强、噪音干扰或温度不适（22~26℃为宜），会破坏人体生物钟规律；频繁出差倒时差，易引发暂时性睡眠障碍。

疾病与药物：甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病会干扰正常睡眠结构；某些降压药、激素类药物可能影响睡眠质量，需遵医嘱调整用药时间。

特殊人群：老年人避免睡前服用含咖啡因的饮品；儿童睡前1小时应减少电子设备使用，避免蓝光抑制褪黑素分泌；妊娠期女性可尝试左侧卧姿势缓解不适，提升睡眠舒适度。

改善失眠需综合调整生活习惯，优先通过规律作息、放松训练等非药物方式干预，必要时在专业指导下短期使用助眠药物。