发烧了，不吃药，怎么退烧？

发烧时可通过非药物方式退烧，当体温＜38.5℃且无明显不适时，优先采用物理降温与生活方式调整，同时密切观察特殊人群状态。

一、基础物理降温法

温水擦拭额头、颈部、腋窝及腹股沟等大血管处，通过水分蒸发带走热量；减少衣物覆盖，保持室内通风（22~24℃为宜），避免捂汗。

二、补充水分与电解质

多喝温水、淡盐水或口服补液盐，少量多次饮用，防止脱水；若有呕吐或腹泻，需遵医嘱调整液体类型。

三、特殊人群护理

婴幼儿（＜3岁）禁用酒精擦浴，可用退热贴辅助降温；老年人及慢性病患者（如心脏病、高血压）需监测体温变化，若持续超38.5℃或伴随胸痛、呼吸困难，及时就医。

四、饮食与休息建议

清淡饮食，选择粥类、蔬菜汤等易消化食物；保证充足睡眠，避免熬夜，以增强免疫力。

五、体温监测与就医指征

每2~4小时测量一次体温，若持续超39℃、伴随抽搐、意识模糊或皮疹，应尽快前往医疗机构就诊，避免延误病情。