7个月的孕妇吃什么好？

7个月的孕妇应注重均衡营养，增加优质蛋白、钙、铁及膳食纤维摄入，同时控制体重增长，避免高糖高脂食物。

优质蛋白质类食物：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）富含DHA，每周2-3次可促进胎儿神经系统发育；瘦肉（猪里脊、牛肉）和豆制品（豆腐、豆浆）提供必需氨基酸，每日建议摄入100-150克。

富含钙的食物：牛奶（每日500毫升）、奶酪、深绿色蔬菜（菠菜、芥菜），必要时在医生指导下补充钙剂，预防孕期腿抽筋及胎儿骨骼发育。

铁与维生素补充：动物肝脏（猪肝每周1次）、红肉、黑木耳等补铁；新鲜水果（苹果、橙子）和蔬菜（西兰花、番茄）补充维生素C及叶酸，增强免疫力并促进铁吸收。

膳食纤维摄入：燕麦、全谷物、芹菜等帮助预防便秘，避免孕期痔疮风险，每日饮水量建议1500-2000毫升，以温水为佳。

饮食禁忌与注意事项：避免生食（如刺身、溏心蛋）及加工食品（腌制品、罐头），减少高糖零食和油炸食品，控制体重增长速度，每周不超过0.5千克，具体饮食方案需结合个人体质调整。