孕妇第七个月吃什么好

孕妇第七个月（孕25-28周）需重点补充蛋白质、钙铁及DHA，同时控制体重增长。

蛋白质：每日增加10-15克，优先选择瘦肉、鱼类、豆类、低脂奶制品，如每周吃2-3次深海鱼（如三文鱼）补充DHA，促进胎儿脑发育。

钙铁：每日钙需求1200mg，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充；铁需求增至25mg，瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富，预防缺铁性贫血。

膳食纤维：多吃全谷物、新鲜蔬果，预防孕期便秘，避免高糖、高油食物，控制体重增长在每周0.3-0.5kg为宜。

特殊提示：体重增长过快者需减少精制糖摄入，糖尿病孕妇需在医生指导下调整饮食结构，定期监测血糖；高血压孕妇应控制钠摄入，每日盐不超过5克。