胃疼时可选择温和易消化的食物，如粥类、蒸南瓜、山药、香蕉等，避免辛辣、生冷及油腻食物。
- 胃黏膜保护类：粥类（如小米粥、南瓜粥）富含碳水化合物，易消化且能中和胃酸；蒸南瓜、山药含黏液蛋白，可在胃黏膜形成保护层，减少刺激。
- 温和碱性食物：苏打饼干、熟香蕉（含果胶）可中和胃酸，缓解胃部不适；苹果泥（去皮）含果胶，适合胃酸过多者。
- 低脂高蛋白类：清蒸鱼（如鲈鱼）、嫩豆腐富含优质蛋白，脂肪含量低，易消化吸收，适合胃功能较弱人群。
- 特殊人群建议：婴幼儿及儿童需避免过硬、过烫食物，优先选择母乳或配方奶，若持续不适需及时就医；老年人消化功能弱，建议少食多餐，忌生冷及产气食物。
- 饮食禁忌：避免辛辣（辣椒、大蒜）、油炸（炸鸡）、咖啡、酒精等刺激性食物，减少胃部负担；胃酸过多者慎食酸性水果（如橘子、醋）。