月经推迟一周了还没来怎么办？

月经推迟一周未到，若有性生活需先排除妊娠可能，可通过早孕试纸或医院检测确认；若无性生活或已排除妊娠，需考虑内分泌失调、压力过大、疾病等因素，建议先观察1-2周，期间保持规律作息与情绪稳定。

一、妊娠排查：有性生活女性需在月经推迟1周后，使用早孕试纸检测晨尿，或前往医院进行血HCG检测，准确率更高，若阳性则需进一步产检。

二、内分泌因素：长期熬夜、过度节食或肥胖可能影响激素水平，导致月经延迟。建议调整作息，保证每日7-8小时睡眠，均衡饮食，减少高糖高脂食物摄入。

三、疾病影响：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会干扰月经周期。若月经持续推迟超过2周，或伴随体重骤变、多毛、痤疮等症状，需及时就医检查激素六项与妇科超声。

四、特殊人群注意：青春期少女因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，偶尔推迟属正常现象；围绝经期女性可能因激素波动出现周期紊乱，建议记录月经周期变化，异常时咨询妇科医生。

五、非药物干预：若因压力或情绪导致，可尝试瑜伽、冥想等放松方式，避免过度焦虑；适当运动如快走、游泳，有助于调节内分泌，但需避免剧烈运动。