要最快最多下奶，需综合实现充足哺乳刺激、优化营养供给及科学情绪管理。产后尽早开奶（1小时内）并保持每日8~12次有效哺乳，每次哺乳后确保乳房排空，同时保证每日摄入热量2200~2800千卡，蛋白质100~120克，水分2100~2300毫升。
一、哺乳刺激
- 按需哺乳：婴儿饥饿或母亲感到胀痛时立即哺乳，每次哺乳时间持续20~30分钟，确保双侧乳房充分排空。
- 辅助手段：哺乳前热敷乳房10分钟促进乳汁流动，哺乳后冷敷减轻胀痛，避免过度按摩损伤乳腺组织。
二、营养支持
- 基础饮食：每日增加500毫升汤类（如鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤），搭配瘦肉、鱼类、豆制品及绿叶蔬菜，补充维生素B族和维生素C。
- 特殊需求：素食母亲需额外补充维生素B12和铁剂，糖尿病母亲采用低GI饮食并咨询营养师调整方案。
三、情绪管理
- 睡眠保障：每哺乳间隙保证30~60分钟睡眠，避免连续熬夜，家人协助分担夜间哺乳任务。
- 心理调节：通过冥想或深呼吸练习缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询，避免产后抑郁影响乳汁分泌。
四、特殊情况处理
- 剖腹产母亲：术后6小时内可进行乳头刺激，24小时后在医生指导下开始常规哺乳，避免因伤口疼痛导致哺乳延迟。
- 早产儿母亲：建议使用吸奶器每3小时排空乳房，促进乳汁分泌，同时咨询新生儿科医生调整喂养方案。
五、安全提示
- 药物使用：如需辅助下奶，优先选择中药路路通、王不留行（需在中医师指导下使用），禁用含雌激素类药物。
- 禁忌行为：避免饮用麦芽茶、山楂水等回乳饮品，减少咖啡因摄入（每日≤200毫克），不盲目使用催乳保健品。
（注：本文基于循证医学研究及WHO母乳喂养指南，具体方案需结合个体情况调整，建议在专业医护人员指导下实施）