糖摄取过多有哪些危害？

糖摄取过多会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、非酒精性脂肪肝等风险，长期过量摄入还可能影响认知功能与牙齿健康。

一、肥胖风险

过量糖分转化为脂肪堆积，尤其腹部脂肪增加，BMI≥28时肥胖风险显著升高，儿童青少年更易因高糖零食饮料引发肥胖。

二、代谢疾病

持续高糖摄入使胰岛素敏感性下降，2型糖尿病风险增加，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L提示糖代谢异常。

三、心血管损伤

高糖导致血脂异常（甘油三酯升高）、血压升高，动脉粥样硬化风险增加，冠心病发病率较正常饮食者高20%-30%。

四、特殊人群注意

孕妇过量糖摄入可能引发妊娠糖尿病，增加巨大儿风险；老年人代谢减慢，需严格控制添加糖（每日≤25g）；儿童青少年应避免碳酸饮料等高糖饮品，减少龋齿与肥胖风险。