颈椎和肩部疼痛该怎么办

颈椎和肩部疼痛需先明确病因，多数可通过1~2周保守干预缓解，如持续不愈需就医排查。

颈椎劳损型疼痛：长期伏案工作者易发生，表现为颈肩僵硬、活动受限。建议每30分钟起身活动，使用人体工学座椅，配合颈椎牵引（需遵医嘱）。

肩周炎/肩袖损伤：多见于50岁左右人群，夜间疼痛明显。避免提重物，急性期冷敷，慢性期热敷，可在康复师指导下进行肩关节功能锻炼。

颈椎间盘突出：伴随手臂麻木者需警惕，避免突然转头。首选颈椎MRI检查，急性期卧床休息，恢复期可进行颈椎稳定性训练。

特殊人群注意：孕妇因激素变化更易疼痛，需避免仰卧位，可尝试孕妇专用靠垫；老年人需排查骨质疏松性椎体压缩，建议定期骨密度检测。

安全用药原则：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需饭后服用；儿童禁用含可待因成分药物，需优先物理治疗。