孕妇可以吃杏仁吗？

孕妇可以适量吃杏仁，需注意品种和食用量。

甜杏仁（食用杏仁）：富含维生素E、镁和膳食纤维，适量食用（每天≤10粒）有助于补充营养、缓解便秘。但需确保无加工添加糖、盐或防腐剂。

苦杏仁（药用杏仁）：含天然苦杏仁苷，代谢后产生微量氰化物，过量食用有风险。孕妇应严格避免生食或大量摄入，加工食品中苦杏仁成分需确认安全性。

特殊注意事项：对坚果过敏者禁用；高胆固醇或肥胖孕妇需控制总热量，选择原味无盐款。建议每次少量尝试，观察有无过敏反应（如皮疹、瘙痒），如有不适立即停止并咨询医生。