孕妇能吃杏仁吗

孕妇可以适量食用杏仁，但需注意品种和食用量。苦杏仁含氰化物，过量食用存在风险；甜杏仁营养丰富，适量食用安全。

苦杏仁风险：苦杏仁含天然氰化物，过量摄入可能导致中毒，表现为恶心、头晕等，严重时影响胎儿健康，孕期应完全避免。

甜杏仁益处：甜杏仁富含维生素E、膳食纤维和蛋白质，适量食用有助于补充营养、缓解孕期便秘，但每日建议不超过10颗，避免过量热量摄入。

特殊情况建议：有妊娠糖尿病或肥胖风险的孕妇需严格控制量，杏仁热量较高；对坚果过敏者绝对禁止食用，以免引发过敏反应。

安全食用原则：选择无添加、无盐焗的原味杏仁，清洗干净后食用，确保食品安全。食用后密切观察身体反应，如有不适及时就医。