近视100度属于轻度近视，若为假性近视，通过改善用眼习惯、增加户外活动等非药物干预可恢复；若为真性近视，需通过光学矫正（如框架眼镜、角膜塑形镜）控制近视进展，同时结合行为干预延缓度数增长。
假性近视纠正策略：
- 减少近距离用眼时长，每30-40分钟远眺5-10分钟，选择6米外目标。
- 增加每日户外活动时间至2小时以上，自然光可促进眼部调节功能恢复。
- 避免长时间使用电子设备，调整屏幕亮度与对比度，保持33厘米以上距离。
真性近视矫正方案：
- 框架眼镜：选择光学中心对齐的镜片，建议每半年复查视力，及时调整度数。
- 角膜塑形镜：适用于8-18岁青少年，夜间佩戴，白天无需戴镜，需严格遵循医嘱护理。
- 低浓度阿托品滴眼液：可延缓近视进展，需在医生指导下使用，不建议低龄儿童自行使用。
特殊人群注意事项：
- 儿童：家长需监督用眼习惯，控制电子产品使用，定期检查视力，避免假性近视发展为真性近视。
- 青少年：注意读写姿势，保持正确用眼距离，避免躺着或走路时看书/使用电子设备。
- 成人：若近视度数稳定，可通过手术（如全飞秒激光）矫正视力，但术前需进行全面眼部检查。
日常护眼建议：
- 保持室内光线适中，避免过暗或过亮环境，使用护眼台灯。
- 均衡饮食，增加富含维生素A、C、E及叶黄素的食物（如胡萝卜、蓝莓、鱼类）。
- 保证充足睡眠，青少年每天需9-10小时睡眠，成人7-8小时，让眼部充分休息。