孕妇可从事的工作需避开高强度劳动和有害物质暴露，以轻体力、环境安全的岗位为主，孕12周-28周可逐步调整工作节奏，出现明显身体不适时应及时休息或调整岗位。
孕期可从事的工作类型
- 脑力劳动类：如文案策划、编辑设计、数据分析等，这类工作无需大量体力活动，能通过合理时间安排（如每工作1-2小时起身活动）避免疲劳，适合大多数孕妇。
- 低强度服务类：如客服、图书管理员等，工作环境相对稳定，可根据身体反应灵活调整工作时长，但需避免长时间站立或频繁搬运物品。
- 辅助性行政类：如办公室文员、档案管理等，工作强度低且能在孕期稳定进行，需注意保持正确坐姿，避免久坐导致的血液循环不畅。
特殊注意事项
- 孕早期（1-12周）：应避免出差、夜班或过度加班，减少身体应激，选择通勤时间短、节奏舒缓的工作，降低孕吐等不适对工作的影响。
- 孕晚期（28周后）：需提前做好岗位调整准备，避免站立超过4小时或弯腰/抬手超过肩部高度的工作，可与用人单位协商转为相对轻松的岗位。
温馨提示
- 若从事医疗、化工等易接触有害物质的职业，需在医生指导下评估工作环境安全性，必要时申请岗位调整或短期离职，确保母婴安全。
- 出现妊娠并发症（如高血压、糖尿病）时，应根据医生建议严格限制工作强度，优先保障休息和治疗。