皮下脂肪粒怎么减?

皮下脂肪粒的减少需结合成因和生活方式调整，通常3-6个月可见改善。

一、良性粟丘疹型：多因皮肤代谢异常，表现为针尖至米粒大小白色颗粒。可通过温和去角质（如含2%水杨酸产品）或专业医美（针清、激光）去除，日常需加强保湿避免过度清洁。

二、代谢紊乱型：与内分泌、血脂异常相关，伴随身体其他部位脂肪堆积。需控制总热量摄入，增加有氧运动（如快走、游泳每周150分钟），必要时就医排查激素水平。

三、药物/治疗相关型：长期外用激素类药膏或护肤品堵塞毛孔所致。停用刺激性产品，改用清爽质地护肤品，配合维生素A酸类药物（需遵医嘱）调节角质代谢。

四、特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先非药物干预，如物理清洁+温和保湿；糖尿病患者需严格控糖并监测血糖波动对皮肤的影响。

关键提示：避免自行挤压以防感染，若脂肪粒短期内增多或伴随红肿、疼痛，需及时就医排查皮脂腺问题或代谢疾病。