腰部筋膜炎主要表现为腰背部弥漫性疼痛、僵硬感，晨起或久坐后加重，活动后缓解。治疗以非药物干预为主，必要时短期使用非甾体抗炎药。
症状特点：
- 疼痛多为酸痛或胀痛，范围较广，无固定压痛点。
- 早晨或久坐后明显，活动后短暂缓解但易反复。
- 部分患者伴随肌肉紧张感或僵硬感，严重时影响弯腰、转身动作。
治疗原则：
- 休息与活动平衡：避免久坐久站，每30~45分钟起身活动，选择硬板床或中等硬度床垫。
- 物理治疗：急性期冷敷减轻炎症，慢性期热敷促进血液循环；轻柔按摩、拉伸可缓解肌肉紧张。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬等（需遵医嘱，避免长期使用）。
- 运动康复：症状缓解后进行腰背肌训练，如小燕飞、五点支撑等动作增强肌肉力量。
特殊人群注意：
- 孕妇：避免剧烈运动，可在医生指导下进行轻柔拉伸和热敷，减少药物使用。
- 老年人：优先选择温和运动，如散步、太极，避免弯腰负重，定期复查调整治疗方案。
- 青少年：纠正久坐、驼背习惯，运动前充分热身，避免过度劳累引发慢性炎症。
预防措施：
保持正确坐姿与站姿，避免长时间保持同一姿势；注意腰部保暖，避免受凉诱发疼痛；控制体重，减少腰部负担。