腰部筋膜炎主要表现为腰背部弥漫性疼痛、肌肉僵硬，早晨或天气变化时加重，活动后可缓解。治疗以非药物干预为主，必要时短期使用非甾体抗炎药。
症状表现
- 疼痛：多为酸痛、胀痛，呈持续性，久坐、劳累后加重，休息后减轻。
- 压痛点：腰背部肌肉附着点或筋膜处有压痛，范围较广泛。
治疗方法
- 物理治疗：热敷、按摩、超声波、低频电疗等可缓解肌肉紧张。
- 运动康复：轻柔拉伸、核心肌群训练（如小燕飞、平板支撑）增强稳定性。
- 药物干预：疼痛明显时，可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬）。
特殊人群注意事项
- 老年人：建议选择温和运动，避免剧烈活动；优先非药物治疗，减少药物副作用。
- 孕妇：避免长时间卧床，可在医生指导下进行轻柔瑜伽或游泳。
- 儿童：多因姿势不良引起，需纠正坐姿，增加户外活动，避免久坐。
预防建议
- 保持正确坐姿，避免久坐久站，每30~40分钟起身活动。
- 注意腰部保暖，避免受凉；选择合适床垫，避免过软或过硬。