孕妇餐后2小时血糖7.74

孕妇餐后2小时血糖7.74mmol/L，已超过正常范围（<7.8mmol/L）但未达到妊娠期糖尿病诊断标准（≥8.5mmol/L），属于糖耐量异常，需通过饮食和运动干预改善。

饮食调整策略：增加全谷物、杂豆等低升糖指数主食比例，每日主食总量控制在200~300g；每餐搭配绿叶蔬菜（≥200g）和优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉），减少精制糖（如糕点、甜饮料）摄入。

运动干预方案：餐后30分钟进行中等强度运动，如快走（速度5~6km/h）、孕期瑜伽，每次20~30分钟，每周至少5天；避免空腹运动，运动时随身携带少量碳水零食以防低血糖。

血糖监测要点：建议每周至少监测3天空腹及餐后2小时血糖，记录波动情况；孕24~28周需复查75g口服葡萄糖耐量试验，明确是否进展为妊娠期糖尿病。

特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）、既往有糖尿病史或肥胖（BMI≥28kg/m2）者，需增加血糖监测频率至每周5天；合并高血压、子痫前期风险者，应在医生指导下调整饮食结构。