骨盆前倾腰疼怎么治疗

骨盆前倾腰疼治疗需结合病因与阶段，通过核心肌群训练、姿势调整及必要时药物缓解。急性期（疼痛剧烈时）以休息和物理治疗为主，慢性期（持续1周以上）需强化康复训练。

核心肌群训练：强化腹横肌和臀肌，如平板支撑、臀桥等动作，每组15-20次，每日2-3组，可改善骨盆稳定性。

姿势矫正：避免久坐，站立时保持"高抬头、收下巴、沉肩、收腹"，坐姿时腰部垫靠垫，每30分钟起身活动5分钟。

药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，孕妇及哺乳期女性禁用。

特殊人群提示：青少年骨骼未成熟，训练需在专业指导下进行；老年人肌肉力量弱，建议先从轻柔拉伸开始，逐步增加强度。