最佳避孕方法需结合个人情况选择，高效可逆的方法包括短效复方口服避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂等，长效可逆避孕法（如宫内节育器）失败率最低，适合长期避孕需求；短效避孕药需规律服用，适合短期和调整月经周期；皮下埋植剂一次植入可避孕3-5年，适合难以坚持每日服药者。
- 长效可逆避孕法：宫内节育器（含铜或含激素）是目前失败率最低的避孕方式，适合无禁忌证的育龄女性，尤其适合已生育者。含铜宫内节育器可长期放置，含激素宫内节育器还能调节月经；皮下埋植剂（依托孕烯）单次植入避孕3-5年，不影响生育功能，适合无法耐受每日服药者。
- 短效复方口服避孕药：需每日规律服用，正确使用时失败率极低（＜1%），能调节月经周期、降低卵巢癌风险，适合无吸烟、高血压等禁忌证的健康女性，服药期间需注意漏服补服规则，避免漏服导致突破性出血或避孕失败。
- 屏障避孕法：避孕套（男用为主，女用为辅）是唯一能同时预防性传播疾病的方法，正确使用时失败率约2%，需全程使用并避免破裂或滑脱；女用避孕套（阴道套）适合对避孕套过敏或伴侣不愿配合者，但需注意放置方法。
- 自然避孕法：通过监测月经周期、基础体温或宫颈黏液判断排卵期，失败率较高（约20%），适合月经规律、严格遵循监测方法且无生育计划外的夫妻，不建议作为常规避孕手段。
特殊人群提示：哺乳期女性可选择避孕套或宫内节育器，避免使用含雌激素的避孕药影响乳汁分泌；有血栓病史者禁用含雌激素的避孕药，建议选择单纯孕激素类药物或宫内节育器；40岁以上女性建议优先选择宫内节育器或避孕套，短效避孕药需经医生评估后使用。