眼睛过度劳累怎么缓解

眼睛过度劳累可通过20-20-20法则（每用眼20分钟，看20英尺外物体20秒）、冷敷（15-20分钟）、人工泪液（无防腐剂型）等缓解。

长时间近距离用眼：需定时远眺，每30分钟起身活动，调整屏幕亮度至与环境光接近，使用防蓝光眼镜。

电子设备使用：控制单次使用时长，夜间使用时开启护眼模式，保持屏幕与视线平齐，距离50-70厘米，每小时闭目养神5分钟。

特殊人群：儿童应严格控制屏幕时间，建议每次不超过20分钟；老年人若视力下降明显，需排查老花眼或干眼症，及时就医。

环境干燥因素：使用加湿器维持湿度40%~60%，避免空调直吹眼部，外出佩戴防风眼镜，减少眼表水分蒸发。