孕妇血糖高可以适量喝牛奶，建议选择无糖或低糖的低脂/脱脂牛奶，每日摄入量控制在200~500毫升为宜。
- 纯牛奶：富含优质蛋白、钙和维生素D，升糖指数低（GI约30），可作为营养补充。建议选择灭菌乳或巴氏奶，避免高糖调味奶。
- 低脂/脱脂牛奶：适合体重管理或血脂偏高的孕妇，饱和脂肪含量更低，对血糖波动影响较小。
- 特殊情况：若孕妇合并乳糖不耐受，可选择舒化奶或发酵乳（如无糖酸奶），发酵乳中的益生菌还能调节肠道菌群。
- 注意事项：避免空腹饮用，可搭配全麦面包等低GI食物，监测餐后血糖变化，根据个体情况调整摄入量。