治疗膝盖疼的方法需根据病因和严重程度选择，常见非药物干预如休息、物理治疗、药物缓解疼痛、手术修复严重损伤。
- 非特异性疼痛（肌肉劳损/轻度关节炎）：优先休息与调整运动习惯，通过游泳、骑自行车等低冲击运动增强肌肉，结合热敷缓解僵硬。
- 关节炎症（如骨关节炎/滑膜炎）：物理治疗（超声波、热疗）改善局部循环，口服非甾体抗炎药（如布洛芬）短期缓解疼痛，需遵医嘱。
- 韧带/半月板损伤：轻度撕裂可通过支具固定+康复训练恢复，严重损伤需手术修复，术后需在专业指导下进行康复计划。
- 特殊人群注意：老年人需控制体重减轻关节压力，肥胖者应优先减重；孕妇避免深蹲等动作，可选择水中运动；糖尿病患者需严格控糖避免神经病变加重关节问题。