站起来时头晕，怎么办？

站起来时头晕，多因体位性低血压（从卧位/坐位快速站起时血压骤降）或低血糖、贫血等引起，通常持续数秒至数分钟，可通过调整姿势、补充水分等缓解，若频繁发作需排查基础疾病。

体位性低血压导致的头晕：常见于老年人、长期卧床者或服用降压药人群，因血管调节能力下降，站起时血压未能及时回升。建议缓慢起身，站立前可做深呼吸或双腿微屈活动，避免突然变换体位。

低血糖引发的头晕：多见于未按时进食、糖尿病患者或节食人群，伴随心慌、手抖、出汗等症状。日常应规律饮食，随身携带糖果或饼干，出现症状时立即进食含糖食物，症状持续需就医检查血糖。

贫血相关头晕：缺铁性贫血或营养不良者易出现，因血红蛋白携氧不足，脑供血供氧减少。需增加含铁食物（如瘦肉、菠菜）摄入，严重贫血需在医生指导下补充铁剂，定期复查血常规。

特殊人群注意事项：老年人起身时动作放缓，避免弯腰低头系鞋带；糖尿病患者需监测血糖波动，调整降糖药剂量；孕妇应定期产检，排查血压异常或贫血，避免空腹站立过久。

就医提示：若头晕伴随胸痛、视力模糊、肢体麻木或持续超过10分钟不缓解，或频繁发作影响日常生活，需及时前往医院就诊，排查心血管、内分泌或神经系统疾病。