什么是脾胃虚寒体质

脾胃虚寒体质是指脾胃阳气不足，运化功能减弱，常见于长期饮食不节、生冷寒凉饮食、过度劳累或久病后，表现为胃部冷痛、喜温喜按、腹泻便溏等症状。

脾胃虚寒的主要表现：

胃部冷痛、隐隐作痛，遇寒加重，热敷或按压后缓解；食欲减退，进食生冷食物后易腹泻，大便稀溏或完谷不化；精神倦怠，四肢不温，舌淡苔白腻，脉象虚弱。

常见诱因与人群特点：

• 长期生冷饮食（如冰饮、凉菜）或腹部受凉；

• 过度劳累、熬夜耗伤阳气；

• 久病或体质虚弱者，尤其女性、老年人及儿童脾胃功能较弱者。

饮食调理原则：

宜食温热、易消化食物，如生姜、红枣、山药、羊肉等；避免生冷、油腻、辛辣食物，减少冷饮、冰品摄入。可适量食用小米粥、南瓜粥等健脾养胃之品。

生活方式调整：

注意腹部保暖，避免久坐久卧，适度运动如八段锦、散步以促进脾胃运化；规律作息，避免熬夜，减少精神压力。

特殊人群提示：

儿童脾胃功能尚未健全，家长需严格控制生冷饮食，可用艾灸足三里穴（需在专业指导下操作）；老年人消化力弱，饮食宜少食多餐，逐步增加温热食物比例。