练腹肌腰疼什么引起的

练腹肌时腰疼通常由核心肌群力量不足、动作不规范或训练强度过大引发，也可能与既往腰部损伤或姿势代偿有关。

核心肌群力量不足：腹横肌等深层肌群未激活，导致腰椎稳定性下降，练腹肌时腰部代偿发力。

动作不规范：如仰卧起坐时过度弓背、卷腹时髋关节未固定，使腰椎承受额外压力。

训练强度不当：突然增加负重或次数，超出腰部承受范围，引发肌肉拉伤或劳损。

既往腰部问题：腰椎间盘突出、腰肌劳损等病史者，训练时易因应力集中诱发疼痛。

特殊人群注意：孕妇、骨质疏松患者及青少年需避免高负荷腹肌训练，建议先强化基础核心力量，选择低强度动作逐步适应。