腰部韧带炎

腰部韧带炎是腰部韧带因劳损、创伤或炎症刺激引发的无菌性炎症，通常表现为腰背部疼痛、活动受限，症状持续数天至数周。

急性发作期（疼痛剧烈、活动受限）：需短期制动休息，避免弯腰负重，可冷敷缓解疼痛，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。

慢性劳损期（疼痛反复、活动时加重）：应加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），配合热敷促进血液循环，避免久坐久站，适当调整工作姿势。

特殊人群注意事项：孕妇需避免剧烈运动，可在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人应减少弯腰动作，注意补充钙质预防骨质疏松；儿童若因外伤引发，需及时就医排查骨折风险。

预防建议：日常保持正确坐姿，避免突然扭转腰部，运动前充分热身，长期伏案工作者每小时起身活动5-10分钟。