腰部韧带炎治疗方法有哪些

腰部韧带炎的治疗以保守干预为主，包括休息、物理治疗、药物缓解及生活方式调整，多数患者在2~4周内症状可明显改善。

休息与制动

避免剧烈活动及长时间弯腰，必要时佩戴护腰带保护。长期伏案工作者每30分钟起身活动，缓解腰部压力。

物理治疗

急性期（疼痛48小时内）冷敷减轻炎症，慢性期热敷促进血液循环。超声波、低频电疗等理疗可促进组织修复，需在专业指导下进行。

药物干预

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，避免长期依赖。儿童及孕妇需在医生评估后用药，避免自行服用。

康复锻炼

疼痛缓解后逐步进行腰背肌训练（如小燕飞、五点支撑），增强核心肌群稳定性。老年人及骨质疏松患者应选择低强度运动，避免加重损伤。

生活方式调整

保持正确坐姿，避免久坐久站。床垫选择中等硬度，避免过软或过硬。肥胖者需合理减重，减轻腰部负荷。

特殊人群注意

糖尿病患者需严格控制血糖，避免影响组织修复；更年期女性可适当补充钙及维生素D，预防骨质疏松加重。