孕妇可以吃香蕉吗晚期

孕妇在妊娠晚期可以适量吃香蕉，香蕉富含钾、膳食纤维和维生素B6，有助于缓解孕期便秘、补充能量和电解质。

缓解孕期便秘：香蕉中的可溶性膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期便秘。但需注意，未熟透的香蕉含鞣酸，可能加重便秘，建议选择表皮有少量黑斑的香蕉。

补充能量与电解质：妊娠晚期孕妇代谢加快，香蕉含天然糖分和钾元素，能快速补充能量，维持电解质平衡，预防因子宫增大压迫血管导致的腿部水肿和疲劳。

调节情绪与睡眠：香蕉含镁和维生素B6，有助于缓解孕期焦虑，改善睡眠质量。但需控制食用量，过量可能引起血糖波动，建议每日1根为宜。

特殊人群提示：妊娠糖尿病孕妇应选择低GI香蕉，少量食用并监测血糖；有腹泻症状的孕妇需谨慎，避免加重不适。食用前彻底清洗，避免农药残留。